录音软件降低延迟的方法有多种，以下是一些有效的建议：
检查硬件
如果使用外接麦克风，尝试更换另一个麦克风或使用内置麦克风，以排除硬件问题导致的延迟。
调整录音设置
降低采样率和比特率：较高的采样率和比特率会导致更大的延迟，适当降低这些参数可以减少延迟。
关闭效果处理：某些录音软件在录制过程中会自动应用混响、均衡器等效果，这些效果处理可能会增加延迟。关闭它们可以降低延迟。
调整缓冲区大小：录音软件通常允许调整缓冲区大小，较小的缓冲区可以减少延迟。
关闭其他程序
在录音时，确保没有其他程序在运行，因为它们可能会占用系统资源，导致延迟增加。
使用专业音频编辑软件
利用音频编辑软件（如Adobe Audition）对录音进行后期处理，通过移动音轨来对齐人声和伴奏。
调整播放设置
在某些录音软件中，可以调整播放设置，例如在Adobe Audition中，可以通过修改时间偏移量来减少延迟。
使用在线工具或播放器功能
可以使用在线音频编辑工具（如Online Audio Converter）或播放器自带的功能来减慢录音速度，从而间接减少延迟。
通过以上方法，可以有效降低录音软件的延迟，提高录音质量。根据具体情况选择合适的方法进行调整即可。