在JD商家后台调整商品主图尺寸的步骤如下：
1. 登录JD商家后台。
2. 选择需要调整尺寸的商品。
3. 进入商品编辑页面，找到主图设置区域。
4. 根据平台推荐的尺寸范围，调整主图尺寸，确保图片清晰且不失真。
5. 保存更改，并检查在不同设备上的展示效果。
建议：
在调整尺寸时，务必确保调整后的主图尺寸符合JD的平台规定，避免影响商品的正常展示。
调整尺寸过程中，要保持图片质量，避免因压缩过度导致图片模糊。