克制不看小说软件可以通过以下方法：
卸载小说软件：
这是最直接的方法，将小说软件从手机中彻底删除，以减少诱惑和方便性。
屏蔽推荐小说：
在小说软件中关闭或删除推荐小说的功能，避免看到新的小说诱惑。
设定时间限制：
给自己设定每天使用小说软件的时间限制，例如每天45分钟，并逐渐减少这个时间，直到完全戒掉。
安排其他活动：
将业余时间用于其他有益的事情，如学习、运动或社交，以减少对小说的依赖。
记录戒断过程：
记录自己的戒断过程，分析心理状态，总结想法，有助于有针对性地抵抗上瘾行为。
寻找替代活动：
找到其他有益的活动来替代看小说，例如阅读非小说类书籍、写作或学习新技能。
使用技术手段：
利用手机管理软件或阅读助手来限制看小说的时间和数量，调整阅读环境，减少眼睛疲劳。
寻求支持：
加入书友群组或寻找家人和朋友监督自己，获取更好的阅读方式和支持。
增强自控能力：
通过锻炼和自我训练，增强自控力，控制自己的行为和思想。
设定小目标：
给自己设定短期和长期的目标，让生活更有意义和动力，减少对小说的依赖。
这些方法可以帮助你逐步减少看小说的时间，最终戒掉小说成瘾。关键在于坚持和自律，找到适合自己的方法，并持之以恒。