避免过度依赖翻译软件可以通过以下几个方法：
积累词汇和长难句
在学习过程中，刻意积累不熟悉的单词和长难句，并尝试自己拆分和分析。这样，当再次遇到相同的单词或类似的长句时，你就不需要依赖翻译软件了。
提高语言理解能力和表达能力
努力提高自己的英语理解能力和表达能力，减少对翻译软件的依赖。可以通过多读英文书籍、文章，以及听英语广播、观看英语视频等方式来实践。
重视发音练习
发音对于理解和被理解非常重要，尤其是对于非母语者。不要忽视发音练习，以免影响听力和口语能力。
避免机械翻译
翻译软件可以作为辅助工具，但不应完全依赖它们进行重要文件或信件的翻译。对于关键信息，应使用人工翻译，并由母语为英语的人士校对。
了解文化差异
了解中西文化差异，这有助于避免翻译中的尴尬和误解。很多英语表达都与特定的文化背景相关，理解这些差异有助于更准确地传达信息。
适度使用翻译软件
翻译软件可以作为参考，但应适度使用，避免过度依赖。可以结合人工校对和思考，以确保翻译的准确性和自然性。
通过以上方法，你可以逐步减少对翻译软件的依赖，提高自己的英语水平和独立翻译能力。