升级系统并保留软件的方法有多种，以下是一些常见的方法：
使用手机管理软件备份
在开始升级前，使用手机管理软件备份所有重要文件和数据。
升级完成后，恢复备份的数据和文件即可。
选择“保留个人文件”选项
在升级Windows系统时，选择“保留个人文件”选项。
升级完成后，重新安装之前使用的软件，并从备份中恢复重要文件。
使用第三方备份工具
使用如“钛备份”等第三方备份工具备份你想保留的软件。
升级系统后，重新安装备份的软件，并还原备份的数据。
备份注册表
在重装系统前，备份注册表。
重装系统后，导入备份的注册表文件，以恢复系统设置和应用程序。
使用官方升级助手
使用微软官方的升级助手工具进行系统升级。
在升级过程中选择要保留的内容，如“Windows设置、个人文件和应用”或“仅保留个人文件”。
提前备份重要文件
无论使用哪种方法升级系统，都应提前备份所有重要文件和数据，以防万一。
建议
备份重要数据：始终建议在升级系统前备份所有重要文件和数据，以防升级过程中出现意外导致数据丢失。
选择合适的升级方法：根据个人需求和系统情况选择合适的升级方法，确保能够保留所有需要的软件和设置。
使用可靠的备份工具：使用可靠的第三方备份工具或官方提供的备份功能，确保备份过程的安全和有效性。
通过以上方法，你可以在升级系统的同时保留所有重要的软件和文件。