要自动调整屏幕软件，您可以考虑以下几款软件及其功能：
Iris
蓝光过滤器：减少蓝光辐射，减轻眼睛疲劳。
自动亮度调节：根据环境光线变化自动调整屏幕亮度。
屏幕调节模式：提供阅读、编程、睡眠等多种模式。
定时器：设定时间内自动调整屏幕颜色和亮度。
多平台支持：支持Windows、Mac、Linux、iOS和Android等操作系统。
f.lux
调整颜色温度：根据日出和日落时间自动调整屏幕色温。
自定义设置：用户可以自定义白天和晚上的亮度。
DimScreen
简单易用：提供简单的界面来快速降低或增加屏幕亮度。
Display Brightness
Windows专用：提供直观的滑块来控制屏幕亮度，并支持热键操作。
Twinkle Tray
多显示器支持：允许用户调整所有兼容显示器的亮度。
自动调整：根据时间或空闲时间自动调整显示器亮度。
热键绑定：允许用户绑定热键来调整亮度。
Gammy
实时调整：自动识别用户当前电脑所看到的页面并调整亮度和色温。
屏幕自动优化
自动调整：提供免费无限制使用所有功能，包括自动调整屏幕亮度。
根据您的需求和设备，您可以选择一款适合您的自动调整屏幕软件。例如，如果您需要在多个设备上使用自动亮度调节和多模式支持，Iris可能是一个好选择。如果您主要关注减少蓝光辐射和改善睡眠质量，f.lux可能更适合您。对于简单的亮度调节，DimScreen和Display Brightness可能已经足够了。如果您需要管理多个显示器的亮度，Twinkle Tray可能更适合您。