避免抓包软件的方法主要包括以下几种：
使用HTTPS协议
HTTPS（HyperText Transfer Protocol Secure）是一种通过SSL或TLS协议加密的传输协议，可以确保数据在传输过程中的安全性、准确性和完整性。使用HTTPS可以有效防止中间人攻击，保护数据不被抓包。
使用VPN
VPN（Virtual Private Network）可以在公共网络上建立加密通道，对数据传输进行加密，从而防止数据被截获。通过使用VPN，即使抓包软件尝试抓取数据，也无法解密通信内容。
使用防抓包软件
防抓包软件如Fiddler、Charles等可以对数据包进行分析和拦截，识别和阻止抓包工具。这些软件通常需要安装信任证书，以便在App请求时能够捕获数据。
使用无代理模式
在开发过程中，可以通过设置网络客户端为无代理模式（Proxy.NO_PROXY）来防止抓包工具如Charles和Fiddler捕获请求数据。
证书校验
在App端嵌入证书，并对服务器证书进行校验，可以防止中间人攻击和数据被截获。这种方法需要确保App和服务器之间的通信是加密的，并且证书是有效的。
检测代理设置
可以通过代码检测当前网络是否处于代理网络下，如果是，则拒绝发送任何请求，从而避免被抓包。
使用其他安全措施
可以采用其他安全措施，如对接口参数进行加密、加时间戳和RSA签名等，以增加抓包的难度和成本。
建议
优先选择HTTPS：确保所有对外的通信都使用HTTPS协议，这是最基本也是最有效的防止抓包的方法。
结合使用VPN和防抓包软件：在需要更高安全性的场景下，可以结合使用VPN和防抓包软件，以提供多层次的保护。
定期更新和检查安全措施：随着网络技术的发展，抓包工具也在不断进化，因此需要定期更新和检查安全措施，确保它们仍然有效。
通过上述方法，可以大大降低数据被抓包的风险，保护网络安全。