青藏高原旅游攻略如下：
前期准备
身体检查：进藏前务必进行身体检查，确保无严重的心脏病、呼吸系统疾病等。
证件与物品准备：
身份证、学生证（如有优惠）
边防证（部分边境地区需要）
防晒霜（SPF30+以上）、护肤品、保温杯、雨伞、润唇膏、睡袋等
高原反应药物（如红景天、氧气罐）、感冒药、退烧药、晕车药、葡萄糖等
相机、充电器、充电宝
保暖衣物（西藏昼夜温差大）、防晒帽、太阳镜
交通方式
飞机：
优点：快速便捷，直达拉萨贡嘎机场。
缺点：机票价格昂贵，很多城市无直达，需要中转，旺季中转航班大多夜航，准点率低。
火车：
优点：沿途风景美不胜收，逐渐适应高原环境。
缺点：火车车厢内气压较低，需保持良好通风，避免长时间处于密闭环境。
自驾：
优点：自由度高，可随时停车欣赏风景。
缺点：西藏路况复杂，需有丰富驾驶经验，且需提前了解路况和天气情况。
住宿与餐饮
住宿：
拉萨：从经济型酒店到高端酒店应有尽有，推荐在八廓街附近住宿，便于游玩和品尝美食。
其他地区：如林芝、日喀则等地也有不同档次的住宿选择，但可能相对有限。
餐饮：
保证进食卫生，吃容易消化的食物，多食蔬菜和水果。
不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟。
可服用一些缓解高原反应的药品，如高原红景天、西洋参含片等。
行程规划
主要景点：
布达拉宫、大昭寺、珠峰大本营、纳木错、羊卓雍错、冈仁波齐、卡若拉冰川等。
推荐路线：
拉萨-羊湖半环湖-卡若拉冰川-江孜-日喀则
日喀则-嘉措拉山口-珠穆朗玛峰-珠峰大本营
珠峰-加乌拉山口-定日-扎什伦布寺-日喀则
日喀则-尼木草原-琼姆岗嘎雪山-当雄
当雄-藏北草原-那根拉山口-纳木错-扎西半岛-拉萨
注意事项
高原反应：
初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动。
保持心情舒畅，情绪稳定，避免激动，防止诱发高原高血压和高原心脏病。
少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力，睡觉时室温不宜太高。
饮食：
不要一开始就吸氧，尽量要自身适应高原环境。
多喝水，保持血液循环顺畅，增强供养能力，减轻心肺负担。
推荐活动
徒步远足：如珠峰大本营、纳木错湖畔等。
摄影：捕捉高原湖泊、雪山、草原等自然景观的壮丽景色。
宗教文化体验：参观布达拉宫、大昭寺等寺庙，了解藏传佛教文化。
通过以上攻略，希望能帮助你更好地安排青藏高原之旅，享受这片神秘土地的独特魅力。