要避免被监控软件监控，可以采取以下几种方法：
与管理层沟通
直接沟通：如果你认为公司的监控软件过于严格或侵犯了你的个人隐私，首先应当与管理层进行直接沟通。通过合理的解释和沟通，可能能够达成一个双方都能接受的解决方案。
修改系统设置
修改注册表：某些监控软件可能通过注册表项来运行，你可以尝试修改或删除相关注册表项来阻止其运行。但请注意，不当操作可能导致系统不稳定或崩溃。
禁用特定服务：某些监控软件可能依赖于特定的系统服务来运行。通过禁用这些服务，可以阻止监控软件的正常工作。但这也需要了解哪些服务是必需的，以避免误操作导致系统问题。
调整网络设置
断开网络连接：在不需要上网时断开网络连接，以防止监控软件通过网络传输数据。这会影响正常的网络使用，且软件通常仍可以记录一些本地行为操作，在网络恢复后上传到管理端。
使用VPN：VPN可以加密你的网络数据，使监控软件难以捕获和分析你的网络活动。但请注意，选择可靠的VPN服务以避免安全风险。
使用反监控软件
选择可靠的反监控软件：这类软件能够检测并屏蔽其他监控软件的运行，从而保护用户的隐私。然而，需要注意的是，反监控软件本身也可能存在一定的风险，例如可能携带恶意代码或导致系统不稳定。因此，在选择反监控软件时，务必选择可靠的品牌和来源，并进行充分的测试和验证。
加强隐私保护意识
避免在工作时间进行私人活动或存储敏感信息：无论是否成功屏蔽监控软件，都应加强自身的隐私保护意识。避免在工作时间进行私人活动或存储敏感信息。
法律咨询
咨询专业律师：如果你认为公司的监控行为严重侵犯了你的合法权益，可以咨询专业律师以获取法律支持。
使用加密工具
文件加密：使用如域智盾软件、VeraCrypt等工具，对存储在公司设备上的文件进行加密。文件加密工具可以对数据进行加密，使得未经授权的人员无法访问，即便这些数据被监控系统捕捉到，也无法解读其内容。
通讯加密：使用加密聊天工具，如蝙蝠加密聊天，自带端对端加密技术，防止任何人窃取聊天内容。
定期清理工作记录
定期清理：员工可以定期清理工作电脑上的历史记录、缓存和其他个人数据文件，以减少被监控软件捕捉到的个人活动记录。
请根据你的实际情况选择合适的方法，并确保在操作前备份重要数据，以防万一。