要安稳地使用社交软件，可以采取以下措施：
设定时间限制
意识到自己对社交软件的依赖程度，并设定合理的使用时间限制，避免过度使用。例如，可以设定每天使用社交软件的时间上限，或者规定晚上睡前不使用社交软件。
选择安全的社交软件
选择注重隐私保护和安全的社交软件，如蝙蝠、围脖、某陌、某探、Soul、MeetU和小世界等。这些软件通常采用端到端加密技术，确保聊天内容不被第三方截获或窥视，并提供隐私保护功能，如截屏提醒、预设密信和双向撤回等。
实名认证和举报机制
使用需要实名认证的社交软件，并通过举报机制来防范不良信息的传播。例如，围脖的实名认证和举报机制确保了信息的真实性和安全性。
注重隐私设置
在社交软件中，合理设置隐私选项，如谁可以查看你的动态、聊天记录等，以保护个人隐私。例如，可以设置好友权限，只允许特定的人查看自己的动态和聊天记录。
避免分享过多个人信息
在社交软件上不要过多地分享个人信息，如家庭住址、电话号码、工作地点等，以减少被不良分子利用的风险。
定期检查和清理
定期检查社交软件中的好友列表和聊天记录，清理不再联系的好友和过时的信息，保持社交软件的清洁和安全。
培养健康的社交习惯
将社交软件作为辅助沟通的工具，而不是生活的全部。多参加现实生活中的社交活动，如聚会、运动等，培养健康的社交习惯。
通过以上措施，可以在享受社交软件带来的便利的同时，保护自己的隐私和安全，实现更加安稳的社交体验。