戒掉视频软件弹窗的方法有多种，以下是一些建议：
通过软件设置关闭弹窗广告
打开视频软件，进入设置页面。
查找与广告推送相关的选项，如“显示焦点资讯”、“显示天气预报”等，并取消勾选。
禁用开机启动项，部分弹窗广告会在电脑开机时自动启动，通过任务管理器禁用这些开机启动项可以有效阻止弹窗广告的弹出。
使用广告拦截工具
安装广告拦截插件，如AdBlock Plus、uBlock Origin等，这些插件可以自动识别并拦截网页和软件中的广告内容，包括弹窗广告。
使用浏览器内置的广告拦截功能，大多数现代浏览器都内置了广告拦截功能，用户可以在浏览器的设置中找到相关选项并开启。
安装第三方广告拦截软件，如火绒安全、360安全卫士等，这些软件通常具有更全面的广告拦截功能。
删除恶意软件和广告程序
使用杀毒软件如江民、金山等，这些软件在安装和运行时会自动进行弹窗广告和病毒的查杀。
删除可能引起弹窗广告的恶意软件和广告程序，通过任务管理器或系统设置找到并卸载这些程序。
调整浏览器设置
在浏览器的设置中，找到“隐私与安全”部分，选择“网站设置”或“内容设置”。
寻找“弹窗和重定向”选项，选择“阻止”或“禁止所有网站弹窗”，然后保存设置并重启浏览器。
使用其他替代软件
尝试使用其他没有广告或广告较少的视频播放软件，如VLC、Plex等。
通过以上方法，你应该能够有效地戒掉视频软件的弹窗广告。选择适合你的方法，并根据需要进行调整，以确保弹窗广告不再干扰你的使用体验。