在第五人格中，自救主要分为两种情况：半血自救和倒地自救。
半血自救
及时逃脱：当被监管者第一次击中后，应迅速逃离监管者的视线，寻找掩体躲避。
利用道具：在半血状态下，应尽快找到并拾取针筒或傀儡等道具，这些道具可以帮助恢复体力，从而继续逃跑。
翻板利用：可以利用翻板来拉开与监管者的距离，增加逃脱的机会。
倒地自救
使用绝处逢生：当被监管者击倒在地且监管者没有立即放置椅子时，可以使用“绝处逢生”这一天赋技能进行自救。该技能允许玩家在倒地后站起来，但每局游戏只能使用一次，因此必须谨慎使用。
等待队友：如果队友能够提供帮助，应尽量等待队友的到来。在等待期间，可以尝试爬行到有板子的地方，以便在队友到来时能够迅速站起来并利用板子进行防御或逃脱。
利用地形：如果附近有板子，可以尝试砸晕监管者，为自己争取更多的逃生时间。同时，要注意观察周围的地形，选择合适的逃跑路线，避免被监管者再次抓住。
建议
提前规划：在游戏中，应提前观察周围的地形和障碍物，规划好逃跑路线和翻板点，以便在紧急情况下能够迅速做出反应。
合理使用道具：针筒和傀儡等道具是自救的关键，应尽量在安全的情况下提前准备好这些道具。
与队友配合：在游戏中，与队友的配合至关重要。如果队友被监管者抓住，应尽量吸引监管者的注意力，为队友争取逃脱的时间。
通过以上方法，可以在第五人格中更好地进行自救，提高生存几率。