福州三日游攻略如下：
第一天：三坊七巷 - 西禅寺 - 鼓山日落缆车夜景
三坊七巷
酒店打车至南后街入口，游览主巷商业街区，打卡爱心树，参观林则徐、严复、冰心、林觉民等名人故居。
西禅寺
从三坊七巷打车过去16分钟，参观榕城唯一的四大著名古刹之一，已有千年历史。
鼓山日落缆车
-乘坐地铁2号线至鼓山站A口，步行200米左右到达售票处，提前排队观看日落。
第二天：上下杭 - 青年会 - 解放大桥 - 烟台山公园 - 烟台山商业步行街 - 烟台山码头坐水上巴士 - 苍霞码头 - 青年会
上下杭
参观具有古意的商业街，感受江南小镇的诗意。
青年会
欣赏类民国风建筑，闽江之心的核心，晚上散步很舒服。
解放大桥
悠闲漫步，欣赏城市风光。
烟台山公园
打卡拍照，夜景非常好看，适合下午茶和咖啡。
烟台山商业步行街
逛街购物，享受美食。
烟台山码头
坐水上巴士观看日落，景色非常美丽。
第三天：长乐海边 - 王母礁（十七孔） - 下沙沙滩
长乐海边
乘坐地铁6号线至万寿站C2出口，公交车三站到达下沙沙滩。
王母礁（十七孔）
露营烧烤，享受海边时光。
下沙滨海度假村
参观海螺塔，赶海，沙滩露营。
住宿建议
福州西湖大酒店：位置极佳，方便前往各个景点，且风景优美，适合悠闲逛逛公园。
交通建议
地铁：福州地铁2号线和6号线是主要交通工具，连接主要景点和交通枢纽。
公交：公交车线路发达，适合短途出行和游览城市街道。
打车：景点之间的距离较近，打车较为方便，尤其是在交通高峰期。
注意事项
防晒：海边活动需做好防晒措施，携带防晒霜、太阳镜和遮阳帽。
安全：海边活动请注意安全，尤其是在露营和赶海时。
提前预订：部分景点如鼓山日落缆车需提前排队购票，建议提前预订。
希望这份攻略能帮助您在福州度过愉快的三天!