在花果山减肥运动，可以参考以下建议：
选择合适的运动方式
有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动可以提高心率，加速新陈代谢，有助于燃烧脂肪。
高强度间歇训练（HIIT）：HIIT是交替高强度运动和低强度恢复期的训练方法，被证明可以在短时间内消耗大量卡路里，并在训练后继续燃烧脂肪。
力量训练：增加肌肉质量，提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多卡路里。此外，增加肌肉还有助于塑造身体线条，让身体看起来更加紧实。
制定运动计划
日常运动建议：保持规律的运动习惯，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，并结合2天以上的力量训练。
花果山游玩中的运动：可以选择乘坐景区交通车到景点集中区，然后徒步游览，如楸树林、怪石园、七十二洞等，这样既能享受自然风光，又能进行适量的运动。
注意事项
安全第一：在进行任何运动时，确保自身安全，尤其是在景区等复杂地形中，要注意防滑、防摔等。
饮食配合：运动减肥必须与健康饮食结合，控制卡路里摄入，选择健康的食物，尤其是多摄入蔬菜、水果、全谷类和瘦蛋白质。
保持毅力：减肥和运动需要长期坚持，不要期望短时间内就能看到显著效果，保持积极的心态和耐心。
通过结合有氧运动、力量训练和高强度间歇训练，可以在花果山游玩的同时，有效地进行减肥运动。同时，注意饮食和休息，保持健康的生活方式，才能达到最佳的减肥效果。