去西藏旅游需要做好充分的准备和规划，以下是一份详细的攻略：
行前准备
证件准备
身份证、学生证（如有需要）。
边防证（如前往边境地区）。
洗护用品
补水护肤品、防晒指数50+的防晒霜、润唇膏。
防晒伞、遮阳帽、冰袖、防晒手套、口罩。
药品准备
感冒药、肠胃药、葡萄糖、晕车药。
衣物准备
防晒衣、冲锋衣（夏季温度约20°，早晚温差大，需备厚衣物）。
进藏方式选择
坐火车
可以逐步适应高原环境，沿途欣赏美景。
飞机
时间短，速度快，适合时间紧迫的朋友。
自驾
有川藏、青藏、新藏、滇藏、丙察察等线路可供选择，路况复杂，需具备一定的驾驶技术。
拉萨市内游玩推荐
布达拉宫
西藏的标志性建筑，感受藏族文化的魅力。
大昭寺
感受藏传佛教的氛围，参观古老的佛像和壁画。
八廓街
感受西藏的街道风貌和民俗风情，品尝当地特色小吃。
纳木错
世界上海拔最高的盐水湖，湖水碧蓝，周围雪山环绕。
扎什伦布寺
格鲁派红教的第一寺，寺内供奉着历代达赖喇嘛与班禅喇嘛的静坐佛像。
色拉寺
有许多历史悠久的佛教文物和艺术品。
罗布林卡
历代达赖喇嘛的夏宫，有着许多历史建筑和美丽的园林景观。
平措康桑音乐观景餐厅
品尝地道的藏式美食，欣赏拉萨城市全景。
慈渡咖啡厅
品尝正宗的咖啡和甜品，欣赏雅鲁藏布江大峡谷的美景。
古藏殊华
品尝地道的藏式美食，欣赏古老的藏族建筑和文化。
其他地区景点推荐
日喀则
珠穆朗玛峰、扎什伦布寺、白居寺、江孜县、萨迦寺、万佛寺、中尼友谊桥等。
林芝
雅鲁藏布大峡谷、南伊沟、卡定沟、柏树王、巴松措、鲁朗、墨脱、比日神山、南迦巴瓦等。
昌都
然乌湖、三色湖、卡若遗址等。
山南
羊卓雍湖、桑耶寺、雍布拉康、藏王墓、昌珠寺等。
那曲
纳木措等。
阿里
古格王朝遗址、阿里班公湖等。
行程规划建议
5日游
第一天：抵达拉萨，适应高原气候。
第二天：拉萨市区游览（布达拉宫、大昭寺、八廓街）。
第三天：拉萨 - 林芝，途中欣赏尼洋河风光，游览巴松措。
第四天：林芝游览（雅鲁藏布大峡谷、鲁朗林海、卡定沟）。
第五天：林芝 - 拉萨，游览冈巴拉山和羊湖。
7日游
在5日游的基础上，增加拉萨市内的其他景点游览，如西藏博物馆、色拉寺等。
注意事项
预防高反
出发前适当补充维生素C和红景天等抗高反药物。
到达后避免剧烈运动，多休息，慢慢适应环境。
饮食
初到西藏可能会有些不适应，建议多吃蔬菜水果，少食辛辣油腻食物。
尊重当地文化
了解并尊重当地的礼仪和文化背景，尊重宗教信仰和民俗习惯。
选择正规旅行社
选择有良好口碑的旅行社，如西藏青年国际旅行社，以确保行程的安全和顺利。
通过以上攻略，你可以更好地规划西藏之旅，享受一次难忘的