家长陪伴攻略可以从以下几个方面进行：
早晨的温馨问候
早晨孩子还在被窝里时，用轻吻或轻拍唤醒孩子，并告诉孩子“我爱你”。这不仅能让孩子学会用爱问候他人，还能感受到家庭的温暖。
提前准备与感恩
引导孩子在头一天晚上就准备好第二天要穿的衣服，并感谢今天能有工作。这有助于孩子养成良好习惯，并感恩每一天的到来。
共同做伸展运动
起床后，带孩子一起做伸展运动，不仅有助于身体暖身，还能让孩子逐渐养成这个习惯。
参与早餐准备
在准备早餐的过程中，让孩子参与一些工作，比如烤面包、热牛奶等。这不仅能增进亲子关系，还能让孩子学会一些生活技能。
减少手机干扰
在家时将手机调成震动，并告诉孩子你很重视家人在一起的时间。这有助于营造一个专注和宁静的家庭环境。
分享工作与心情
告诉孩子今天工作中有意义的事情或开心的事情，并分享你的工作。这有助于增进亲子沟通，让孩子了解父母的工作和生活。
专注倾听与建议
专注倾听孩子的分享，不轻易打断并积极回应，最后可以给孩子一些建议。这有助于培养孩子的思考能力和自信心。
共同运动
和孩子一起进行球类、跑步、游泳等运动，这不仅能增进亲子关系，还能让孩子保持身体健康。
合理安排电视时间
当孩子想看电视时，约定好时间，父母陪伴。这有助于孩子养成良好的时间管理习惯，并增进亲子关系。
感恩与欣赏
在餐桌上，为桌上的饭食感恩，并欣赏烹调人的手艺。这有助于培养孩子的感恩之心，并珍惜每一餐。
亲子共读
设定亲子共读时间，全家一起读有益心灵的童书，并一起讨论。这不仅能培养孩子的阅读兴趣，还能增进亲子间的情感交流。
家庭游戏时间
全家一起做一些有趣的游戏，比如捉迷藏等。这有助于增进亲子关系，让孩子在游戏中学习新知识。
规律生活
训练孩子过规律的生活，到时间就需要准备睡觉。这有助于孩子养成良好的作息习惯，保持身心健康。
情绪支持
面对孩子的考试紧张和焦虑，家长应做孩子情绪的“缓冲垫”，稳住局面，给孩子一个情绪宣泄的空间。通过闭嘴、观察、安静的支持和适度帮助，不添乱不增压，营造安静的学习环境。
有效陪伴
拿出尽可能多的时间陪伴孩子，真诚用心的倾听，一起玩游戏，利用碎片化时间，拥抱和表达关爱。这些都能有效增进亲子关系，让孩子感受到家长的陪伴和支持。
学会放手
适当放手，让孩子逐渐长大，有自己的圈子和生活。家长应给孩子积极向上的生活态度，能够在孩子觉得迷茫无助时站在孩子身边，给与战胜困难的勇气和信心。
陪伴孩子养成好习惯
通过21天的训练，陪伴孩子养成良好的作息习惯，如运动、学习、睡眠、手机游戏等。这有助于孩子形成稳定的生活习惯，提高生活质量。
倾听与理解
学会倾听式的陪伴，读懂孩子内心的真正需求。通过正确的教育方法，拉近跟孩子的距离，走进他们的内心。
陪伴孩子外出
和孩子一起外出，例如郊游、野餐或者参观博物馆等。这样的活动能够让孩子感受到父母的关心和陪伴，并且有助于开拓视野和丰富知识。
共同做家务
和孩子一起做家务，可以培养他们的责任感和独立性，并且提供了一起完成任务的机会，增强了家庭合作和团结的意识。
通过以上这些方法，家长可以有效地陪伴孩子，促进他们的成长和发展。记住，陪伴不仅是时间的投入，更是情感的交流和理解。