西藏旅游攻略如下：
行程安排
第1天：抵达拉萨，入住五星含氧酒店，调整身体状态。
第2天：拉萨出发，经米拉山隧道前往巴松措，探索湖心岛，参观措宗工巴寺。
第3天：从巴松措出发，前往雅尼湿地，欣赏两江交汇处的壮观景象，体验骑马射箭，最后抵达鲁朗林海。
第4天：在林芝，游览卡定沟或桃花沟，欣赏尼洋河风光带的美景，最后前往达东村体验高原农村生活。
第5天：返回拉萨，途中翻越岗巴拉山，俯瞰羊卓雍措，参观拉萨河曲吉船游。
第6天：在拉萨市区，参观布达拉宫、大昭寺广场和八角街，最后前往扎基寺和药王山观景台。
第7天：根据返航时间安排送站，结束愉快的西藏之旅。
景点推荐
布达拉宫：位于拉萨市中心，是西藏最著名的景点之一，也是历代达赖喇嘛的冬宫。
大昭寺：位于拉萨老城区中心，是藏传佛教的重要寺庙，供奉着释迦牟尼的等身像。
雅鲁藏布大峡谷：中国最深的峡谷之一，世界上海拔最高的峡谷之一，拥有壮观的峡谷风光和独特的藏族文化。
南迦巴瓦峰：被称为“西藏众山之父”，是林芝地区最高的山峰之一，拥有绝美的自然风光和丰富的野生动植物资源。
纳木错：世界上海拔最高的盐水湖，中国第三大咸水湖，湖面浩渺，雪山连绵。
旅行建议
高反预防：西藏平均海拔3500米，建议提前一周服用红景天预防高反，进藏必备墨镜、帽子、防晒霜等防晒物品。
行程安排：建议在西藏停留7-10天，以充分体验当地的风土人情。初次进藏的游客一般可游玩6-8天，主要游玩拉萨、林芝和山南；如果时间充裕，可以游玩10-12天，去日喀则珠峰方向游玩，秋季还可以去波密然乌方向游玩；去阿里就单独需要8-13天的时间。
住宿与餐饮：选择含氧酒店以适应高原环境，品尝西藏特色美食如石锅鸡、烤羊等。
文化体验：参观藏家，体验藏族民风民俗，如穿藏服、喝酥油茶等。
注意事项
出发前不要剧烈运动，提前几天喝红景天。
落地不要跑跳，不要过于兴奋，容易高反。
抵藏后，头两三天不要洗头洗澡，不要饿肚子或吃太饱。
带膨化食品会炸的，建议带压缩饼干、牛肉干之类的小零食。
尊重当地人文，不要随便摸小朋友头，也不要随便讨论当地的民俗信仰。
化妆品护肤品不要带挤压的。
通过以上攻略，你可以充分体验西藏的自然美景和丰富的文化，希望你在西藏的旅程中留下美好的回忆。