要变白，可以遵循以下建议：
饮食调理
多吃富含维生素C的蔬菜和水果，如猕猴桃、苹果、西红柿、黄瓜、桃子、柠檬和卷心菜等，这些食物有助于美白。
喝牛奶，特别是纯牛奶，不仅可以美白，还可以用来敷脸。
注意饮食清淡，避免辛辣、油腻和刺激性食物，同时要戒烟戒酒。
日常护理
保持充足的睡眠和休息，避免熬夜。
每日基础护肤，选择适合自己肤质的美白产品，如含有烟酰胺、377（一种美白成分）和维生素C的产品。
使用补水面膜，保持皮肤水分充足。
防晒措施
涂抹防晒霜，打伞或使用遮阳物，做好物理防晒。
避免在紫外线最强的时间段（通常是上午10点至下午4点）外出。
其他辅助方法
可以使用含有玻尿酸和维生素C的美白面膜，敷在皮肤上15-20分钟，持续数月。
激光治疗，如光子嫩肤，可以促进皮下胶原蛋白再生，减缓色素沉着，使皮肤变得嫩白光亮。年满18岁的学生可以到医院进行此治疗。
使用美白身体乳，如含有果酸的身体乳，可以去除皮肤上的鸡皮，均匀肤色。
生活习惯
多喝水，加快新陈代谢。
减少感光食物的摄入和糖分摄入，避免食用高糖食物如奶茶、炸鸡、可乐和蛋糕。
请注意，美白是一个长期的过程，需要耐心和持续的努力。同时，在使用任何美白产品或方法之前，建议先进行皮肤测试，以确保不会引起过敏或不适。