名模攻略的减肥运动主要包括以下几种方法：
贴墙站
贴墙而立，后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙，膝盖和脚跟并拢。
每天站30分钟以上，保持一动不动，可以全身冒汗。
走路
走路是一种不受时间和空间限制的运动方式，可以根据个人意愿调整速度。
饭后走路可以加速脂肪燃烧，建议每天走45分钟以上。
拉伸运动
模特在工作或度假时，会抽出时间做一些拉伸性动作，如测腿、侧上举、踩自行车等。
这些动作可以训练大腿外侧、臀部肌肉和上腹部肌肉，增强身体柔韧性，并有瘦身效果。
饮食控制
模特通常采取营养均衡的饮食方法，注重摄入足够的蛋白质、优质碳水化合物和健康脂肪。
少食多餐，每天可能吃五六顿饭，每顿量不多，但保证营养均衡。
多喝水，每天饮用2-3升水，有助于消水肿和提高代谢率。
力量训练与有氧运动
模特的锻炼计划通常包括有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车）和力量训练（如深蹲、平板支撑、拉伸训练）。
力量训练有助于塑造体型，增强肌肉线条；有氧运动则有助于燃烧脂肪。
其他辅助方法
模特在饮食方面会选择低糖、低脂的食物，避免高糖、高脂、高加工的食品。
在锻炼前或锻炼后进行适当的按摩和放松，如瑜伽、冥想等，以缓解压力并保持身体状态。
这些方法结合起来，可以帮助名模们有效地减肥并保持理想的身材。建议坚持不懈地执行这些运动和健康饮食习惯，以达到最佳的减肥效果。