老棋盘山的攻略如下：
交通方式
公共交通：可以乘坐177路公交车从沈阳北站到大溪地站下车，然后换乘384路公交车返回市中心。
自驾：棋盘山风景区实行车辆入园收费制，每车20元不限时。建议游客进入景区后即可扫码付费，避免出口处车辆滞留。持有警官证、军人证等证件的游客车辆可免费入园，需走人工通道。
装备建议
服装：冬天可以选择冲锋衣或羽绒服，夏天则需准备充足的水源、防晒霜和驱蚊虫产品。
装备：护膝、冰爪、登山杖等可以保护膝盖、防滑、省力，加快登山速度。
食物和水：自带热水、巧克力、简餐等补充能量，增强体力。至少带上1.5升的水，以补充登山过程中的水分流失。
路线选择
推荐路线：从北门出发，目标是辉山、棋盘山、樱桃山和大洋山。这条路线总共23公里，预计需要5.5小时完成。辉山路线相对平缓，适合热身；棋盘山山坡较陡，需要更多体力和耐力；樱桃山徒步路程较远，但风景美丽；大洋山可能遇到没有路标的地方，需携带地图和指南。
其他路线：如果体力有限，可以选择乘坐缆车或步行上山的北坡步道，但步行时注意安全，盘山路弯道陡坡较多，自驾时需减速慢行，特别是一些发夹弯，提前鸣笛或闪大灯提醒对向车速。
游玩建议
游玩时间：春季和秋季气候宜人，是最佳的旅游时间。
注意事项：
登山时保持稳定的节奏，过快可能造成体力过度消耗，过慢则影响体验。
防晒和休息同样重要，定时补充水分和能量。
携带一些高能量的食物，如能量棒、坚果等，以备不时之需。
其他信息
棋盘山风景区：集观景、娱乐、休闲为一体的旅游胜地，有棋盘山壮观的景色，可以俯瞰整个沈阳市区，远眺川西平原。还有休闲娱乐设施、餐饮服务等。
棋盘山石海：由石头构成的一片景区，石头形态各异，游客可以在这里漫步、观赏，感受大自然的鬼斧神工。
棋盘山古镇：保存完好的古代城镇，建筑风格充满川西文化，有古朴的民居、古老的庙宇、古香的茶楼等。
通过以上攻略，希望能帮助你更好地享受老棋盘山的美丽景色和休闲时光。