从上饶到西藏，您可以选择以下几种方法：
乘坐火车
从上饶乘坐K287次列车到南昌，硬座40.5元/人，硬卧98元/人，软卧180元/人。
从南昌乘坐飞机到拉萨，虽然没有直达航班，但可以选择中转航班。
自驾
从上饶出发，途径广平街、锦绣路、上饶大道、三清山西大道、沪昆高速公路、南昌绕城高速公路、福银高速公路、沪渝高速公路、武汉绕城高速公路、武鄂高速公路、青化立交桥、三环线、三金潭立交桥、岱黄高速公路、福银高速公路、沪陕高速公路、西安绕城高速公路、连霍高速公路、青兰高速公路、连霍高速公路、京藏高速公路、西宁南绕城高速公路、西湟高速公路、湟倒公路、京藏高速公路、德小高速公路、柳格高速公路、G109、雪峰路、G109、堆龙大道、金珠中路、金珠东路、朝阳路、太阳岛一路，最终到达拉萨。
跟团游
可以选择西藏青年国际旅行社等当地知名旅行社，提供从拉萨、林芝、羊湖等地的七日游行程，费用约1500元/人。行程包括接机、住宿、餐饮、景点门票和导游服务。建议提前联系旅行社，了解详细行程和费用。
建议
提前规划：由于没有直达航班，建议提前预订火车票和机票，确保行程顺利。
高原反应：由于拉萨海拔较高，建议提前准备一些预防高原反应的药物，并在到达后适当休息以适应高原环境。
选择旅行社：跟团游可以省心很多，选择有信誉的旅行社可以确保行程的安全和服务质量。
希望这些信息能帮助您顺利从上饶到达西藏，享受一次美好的旅程。