要变白，可以遵循以下攻略：
避免强烈日照时段 ：尽量避免在夏季早上10点至下午2点这段时间外出，因为这段时间紫外线辐射最强。全面防晒：
外出时要戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜，穿长袖衣裤，并涂抹高防晒指数的防晒霜，每隔2-3小时补涂一次，游泳时也应使用防水且防晒指数较高的防晒品。
晒后修复：
回家后应立即洗澡，并用按摩方式轻轻擦拭全身，先用温水再用冷水冲淋，全身抹些护肤露。暴晒后可用毛巾包冰块冰镇发红的皮肤，减少手部抓挠，避免晒后斑的产生。
使用芦荟：
取家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。
饮食调理：
多吃富含维生素C的食物，如黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，以帮助黑色素还原，增进免疫力。
保持水分：
早晨醒来和睡前都应喝足够的水，以保持肌肤水嫩光润，防止皱纹生成。
充足睡眠与减压：
保证充足的睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，保持愉快的心情，促进体内循环和新陈代谢。
避免不良习惯：
少抽烟、少喝刺激性饮料，避免油炸食品和激素、避孕药的使用，以免导致黑色素沉着和雀斑生成。
其他辅助方法
睡前使用小黄瓜切片敷脸，有助于皮肤白嫩。
使用酵母粉和优格制作面膜，每周2-3次，具有美白效果。
维生素C片泡水敷脸，有助于美白。
定期去角质，促进新陈代谢。
使用美白护肤品，如含有烟酰胺、维生素C、传明酸等成分的产品。
专业美白产品：
可以考虑使用专业美白产品，如J-KHAN美白系列，针对全身进行美白换肤。
通过以上方法，可以有效地进行皮肤美白。同时，建议根据个人肤质和实际情况选择合适的美白方法，并在使用新产品前进行皮肤测试，以确保安全有效。