在拉萨旅游，以下是一些建议和攻略：
行程规划
第一天：抵达拉萨，适应高原环境，休息调整。建议选择有氧酒店，如拉萨瑞吉度假酒店或四川宾馆等，方便休息和适应高原气候。
第二天：参观布达拉宫，感受其雄伟与神圣；游览八廓街，体验藏族传统文化。布达拉宫需要提前一天在官方网站预约购票。
第三天：前往纳木错，欣赏湛蓝的湖水和壮观的念青唐古拉山。纳木错距离拉萨市区较远，建议安排两天时间。
第四天：出发日喀则，参观扎什伦布寺，感受宗教的力量。扎什伦布寺是后藏地区最大的寺庙，寺内保存着大量珍贵的文物和艺术品。
第五天：前往珠峰大本营，近距离欣赏世界最高峰的壮丽。珠峰大本营位于日喀则地区，需要提前安排交通和住宿。
第六天：返回拉萨，途中欣赏羊卓雍措的美景。羊卓雍措是西藏三大圣湖之一，湖水清澈见底，美不胜收。
主要景点介绍
布达拉宫：这座雄伟的宫殿是西藏的象征，承载着丰富的历史和文化。建议提前购票并预约参观时间。
大昭寺：大昭寺是藏传佛教的中心，也是拉萨市区的心脏。游客可以在此感受浓厚的宗教氛围，并在八廓街体验藏族传统文化。
八廓街：这条古老的街道是拉萨的历史和文化中心，也是购物和品尝当地美食的好去处。在这里可以拍摄藏族写真，品尝当地特色美食。
纳木错：西藏三大圣湖之一，湖水如宝石般湛蓝，周围是连绵的雪山，美不胜收。建议安排至少一天时间游览。
羊卓雍措：也称为羊湖，湖水清澈见底，美不胜收。从拉萨出发，前往羊湖需要大约一天的时间。
扎什伦布寺：后藏地区最大的寺庙，寺内保存着大量珍贵的文物和艺术品。建议安排一天时间参观。
珠峰大本营：世界最高峰的脚下，是无数登山爱好者梦寐以求的地方。需要提前安排交通和住宿。
注意事项
高原反应：初到西藏，可能会有高原反应，要注意休息，避免剧烈运动。建议携带一些抗高原反应的药物。
时间安排：拉萨市区及周边景点较多，建议合理安排时间，避免匆忙游览。可以选择分两天游览主要景点，并穿插其他感兴趣的景点。
尊重当地文化：在游览过程中，要尊重当地的风俗习惯，特别是在参观寺庙时，要遵守相关规定，保持安静，不随意拍照和触摸佛像。
美食体验
藏式美食：在拉萨，可以品尝到地道的藏族美食，如酥油茶、青稞酒、糌粑、藏式酸奶、烤全羊等。推荐尝试的餐厅包括娜玛瑟德餐厅、光明甜茶馆、年保玉则牦牛肉火锅等。
甜茶馆：拉萨的甜茶馆是体验当地生活的好去处，可以品尝到甜甜的藏式甜茶。
通过以上攻略，希望能帮助你在拉萨度过一个愉快而难忘的旅程。