攻略话痨可以采取以下几种策略：
主动交流与准备
平时多争取与三五个熟悉的人交流的机会，讲述自己熟悉的事情或人，比如家人、身边发生的事等。在有机会在较多人前表达时，一定要做极为充分的准备，甚至倒背如流，这样上台或交流时会更加自信。
观察与模仿
观察口才较好的人，记录其讲话过程，录音或背下来，模仿其语言与动作。通过模仿，可以提高自己的表达能力和沟通技巧。
私下整理与练习
就简单的问题或情况，私下整理出思路，再在外人面前讲。讲完后，私下回忆刚才的表达顺序，有没有可改进的或是不错的地方，这样一方面增加信心，一方面改进下次的表达。
避免直接回应
如果遇到话痨，且对方不是自己的领导，可以采取无视的态度，不接话，减少交流，避免被其带动。
使用策略性转移
当话痨开始说话时，可以采取一些策略性转移话题的方法，比如拿起电话拨号、走向门外、找另一个人说话、拿杯子去打开水、去上厕所等，以此来避免直接的交流。
思维扩散与关键词联想
在聊天中，可以通过思维扩散和关键词联想来找到更多话题。例如，抓住对方话题中的某个关键词，展开天马行空的任意联想，延续话题或开启新的话题。
保持自信与鼓励
在上台或面对话痨时，暗示自己是最清楚话题的，鼓励自己增加信心。多次练习后，会逐渐变得更加自信和从容。
通过以上策略，可以有效地应对话痨，减少交流中的压力，提高自己的沟通技巧。