第一天：天门山国家森林公园
早上：
抵达张家界后，首先前往天门山国家森林公园。乘坐世界最长的缆车上山，欣赏云海间的天门洞，感受"天下第一桥"的震撼。
在山顶品尝当地特色美食，如土家腊肉和豆腐干。
下午：
游览玻璃栈道，体验"凌空漫步"的刺激，然后参观99道弯公路，感叹大自然与人类智慧的交融。
下山后入住附近的酒店，稍作休息，为第二天的行程养精蓄锐。
第二天：武陵源核心景区
早上：
前往武陵源核心景区，包括袁家界、杨家界和金鞭溪。
袁家界观景台，欣赏《阿凡达》取景地——哈利路亚山，感受电影中的奇幻世界。
中午：
在景区内享用便餐，享受宁静的森林氛围。
下午：
漫步金鞭溪，欣赏两岸秀美的山水，结束愉快的旅程。
傍晚返回市区，整理行装，准备返程。
第三天：黄龙洞-宝峰湖或张家界大峡谷
早上：
前往黄龙洞，这是中国最大的地下溶洞，洞内石笋、石幔琳琅满目，犹如仙境。
在景区内享用特色午餐，如野生菌汤和土家酸肉。
下午：
游览宝峰湖，乘船漫游湖上，欣赏湖光山色，体验"水中长城"的壮丽。
或者，可以选择游览张家界大峡谷，挑战世界最长的玻璃桥，俯瞰深不见底的峡谷。
傍晚：
返回市区，晚餐后可以逛逛市区夜市，体验当地民俗文化。
建议
根据个人体力和兴趣，可以选择不同的景点组合。如果时间有限，建议重点游览天门山和武陵源核心景区，确保充分体验张家界的自然美景和人文风情。
提前预订酒店和交通工具，以确保行程顺利进行。
携带足够的防晒和防蚊用品，以及足够的食物和水，确保在游览过程中有充足的能量。