青海一日游攻略如下：
游览茶卡盐湖 地点：
青海省西宁市乐都区境内
特色：中国最大、世界上面积最大、储量最多、产量最高的天然碱性盐湖之一。晴天时，蓝天白云倒映在湖面上，形成壮美的画面。可以漫步在盐田间，感受独特的风情。
参观塔尔寺 地点：
西宁市城东南约25公里处
特色：藏传佛教格鲁派的重要寺院之一，也是西宁市的标志性景点。可以欣赏到精美的壁画和雕塑艺术品，感受浓厚的佛教氛围。
品尝青海特色美食 美食：
羊肉面、酸奶
推荐地点：当地小吃店
特色：羊肉面以其独特鲜香味道闻名，酸奶因其纯正口感和营养价值备受推崇。
欣赏日月山 地点：
西宁市区以北约30公里处
特色：以巍峨险峻著称的自然景区，形状像太阳和月亮，登上山顶可以俯瞰整个西宁市区及周边壮丽景色。
探索青海湖 地点：
青海省西北部
特色：中国最大的内陆咸水湖，被誉为“天空之镜”。可以欣赏到壮丽的自然风光和独特的生态环境。建议租一辆自行车或坐船游览整个湖区。
体验藏族文化 活动：
参观藏族村落、观看藏族歌舞表演
推荐地点：青海湖周边藏族村落
特色：近距离接触和了解藏族文化，感受独特的民族风情。
旅行建议
最佳时间：6月至10月，气候适宜，自然景观最为迷人。
交通：可以选择自驾、火车或长途汽车等出行方式。西宁曹家堡国际机场是主要机场，航班较多。
住宿：推荐入住市中心的酒店或客栈，如西宁喜来登酒店、西宁万达嘉华酒店等。青海湖周边可以选择住在二郎剑景区附近的客栈或民宿。茶卡盐湖建议入住茶卡镇上的酒店或客栈。
装备：携带户外服装、徒步鞋、防晒霜、墨镜等。了解当地风俗习惯、宗教信仰和文化禁忌。
注意事项：高原反应是青海旅游的一大挑战，建议提前服用红景天等药物。气候多变，需准备防晒、防风、防雨等装备。
通过以上攻略，你可以充分体验青海的自然美景和丰富的文化，度过一个难忘的一日游。