大理洱海骑行是一种非常惬意和健康的旅行方式，以下是一些详细的攻略和建议：
准备工作
自行车选择
建议选择一辆稳定的生态自行车，山地车或公路车都是不错的选择。
如果打算环洱海一周，建议租一辆电动车或摩托车，这样可以节省体力。
装备准备
头盔、手套、骑行服、骑行鞋是必不可少的。
防晒霜、帽子、太阳镜也是必备的防护用品。
携带适量的水和食物，如能量棒、果汁、水等。
地图和导航设备，以便了解路线和方向。
天气和路线规划
洱海气候宜人，春和秋是最适合骑行的季节。
提前查看天气预报，选择一个适宜骑行的日子。
洱海环湖路线总长约160公里，分为两天骑行，具体路线可以根据个人喜好和时间安排选择。
路线推荐
海西一侧
从大理古城出发，沿着玉局峰、绿玉溪、应乐峰等景点前行。
经过七龙女池、凤眼洞等景点，感受人文气息。
终点回到大理古城，适合一天骑行。
海东一侧
从洱海出发，经过双廊古镇、鹿卧山、小普陀、文笔村、圣托里尼、洱海公园，最后返回大理古城。
海东一侧景点相隔较远，一天骑行较为困难，建议分两天进行。
休闲骑行路线
大理古城——才村——喜洲——（返回）——三塔——大理古城。
这条路线较为轻松，适合休闲骑行。
注意事项
安全第一
遵守交通规则，佩戴好头盔。
注意路况，避免发生意外。
合理安排时间
根据自身体力和时间安排合理的骑行计划，避免时间不够而赶路。
合理休息
在骑行过程中要合理休息，补充能量，避免过度疲劳。
环保意识
遵守洱海保护规定，不乱扔垃圾，保护自然环境。
额外建议
租用车辆
在古城租一辆山地车或公路车，价格淡季约15元/天，旺季约20-30元/天。
电动车租金约40-80元/天，需要押金。
体验当地文化
在骑行过程中可以参观当地的村落和景点，了解当地的人文历史。
摄影和留念
洱海的美景值得记录下来，可以携带相机或手机随时拍照留念。
通过以上攻略和建议，相信你可以享受一次愉快的大理洱海骑行之旅。