高清膜和蓝光膜各有其优缺点，选择哪种膜更好 取决于个人需求和偏好。以下是它们之间的一些比较：
蓝光膜
优点：
减少蓝光辐射：蓝光膜可以有效减少屏幕蓝光辐射，保护眼睛，减轻视疲劳，改善睡眠质量。
提高屏幕清晰度：蓝光膜可以提高屏幕清晰度，使文字和图像更锐利。
缺点：
影响显示效果：蓝光膜可能会影响屏幕显示效果，尤其是黑色和白色的表现。
可能导致屏幕发黄：一些蓝光膜可能会导致屏幕发黄，影响观感。
高清膜
优点：
高透光率：高清膜具有高透光率，不会对屏幕显示造成太大影响，能保持屏幕的原始色彩和清晰度。
保护屏幕：高清膜可以有效防止轻度划伤，提供一定的防摔保护。
缺点：
无蓝光过滤效果：高清膜可能无法有效过滤蓝光，长期使用可能对眼睛造成一定影响。
建议
如果长时间使用电子设备，尤其是晚上，且关心眼睛健康，可以选择蓝光膜。虽然蓝光膜可能会影响屏幕显示效果，但其防蓝光效果和对眼睛的保护作用仍然被广泛认可。
如果对屏幕画质有较高要求，如观看高清视频或玩游戏，可以选择高清膜。高清膜的高透光率能保持屏幕的原始色彩和清晰度，适合对画质有较高要求的用户。
也可以根据自己的需求同时安装两种膜，以达到最佳效果。例如，可以先贴高清膜保证屏幕的清晰度，再贴蓝光膜减少蓝光辐射。
最终选择哪种膜，建议根据个人使用习惯和需求进行权衡。