“苟有恒，何必三更眠五更起；最无益，莫过一日曝十日寒”是一句 鼓励人们持之以恒、避免间歇性努力的古训。这句话的意思是：
苟有恒，何必三更眠五更起
苟有恒：如果有恒心和毅力。
三更眠五更起：形容非常勤奋，晚上很晚才睡觉，早上很早就起床。
译文：如果你有恒心和毅力，就不必非得像古人那样每天熬到三更，早上五更就起床。也就是说，持之以恒的学习和工作比单纯的时间投入更为重要。
最无益，莫过一日曝十日寒
最无益：最没有好处，最无效。
一日曝十日寒：形容间断性和不规律的学习或工作，比如一天非常勤奋，接下来的十天却懈怠。
译文：最没有效果的学习或工作方式，莫过于这种间断性和不规律的方式。这种做法不仅浪费时间，还难以取得实际的成果。
建议
这句话强调了持之以恒的重要性。在学习和工作中，保持恒心和毅力比单纯的时间投入更为关键。过度勤奋（如三更眠五更起）可能会导致身心疲惫，而间歇性的努力（如一日曝十日寒）则难以取得持久的效果。因此，建议人们在学习和工作时，保持规律和持续的努力，避免忽冷忽热的态度。