编程时对操机的恐惧可能源于多个原因，包括技术知识的不了解、困难的问题、耗费的时间和精力以及可能的后果等。以下是一些建议，帮助你克服这种恐惧：
建立自信心
通过学习编程基础知识，掌握一些基本的编程技巧，逐渐增加对自己能力的信心。
明白编程是一个需要不断实践和尝试的过程，没有人一开始就能够做到无错无误，只有通过不断的实践和尝试，才能够不断进步。
寻找实践机会
可以参加一些编程学习的培训班或者线上课程，这些课程往往会提供实践的机会，让学员上机实践编程。
通过加入一些编程社区或者参加一些编程竞赛等活动，来获取更多的实践机会。
寻求帮助
如果有关于上机实践的问题或者担忧，可以寻求他人的帮助和指导。
调整心态
编程中的失败是不可避免的，但重要的是从失败中学习，而不是放弃。
将编程视为一种学习和解决问题的过程，而不是一项令人恐惧的任务。
掌握调试技巧
学习如何有效地调试程序，了解调试工具和技巧，可以帮助你更快地找到并解决问题。
分步骤操作
将复杂的编程任务分解成小的、可管理的部分，逐步完成，这样可以减少压力和恐惧感。
持续学习
编程是一个不断发展的领域，持续学习新的技术和工具可以帮助你保持竞争力，同时也能增加自信心。
通过以上方法，你可以逐步克服对编程的恐惧，并享受编程带来的乐趣和成就感。记住，编程是一个需要耐心和努力的过程，但只要你坚持下去，一定能够取得进步。