笔记本编程时发热是一个常见的问题，可以通过以下方法来解决：
优化编程代码
对于占用大量CPU资源的计算或编译过程，可以尝试优化代码，减少资源占用。
如果可能的话，可以考虑多线程编程或异步编程，以提高程序的运行效率。
提高硬件配置
如果电脑配置较低，可以考虑升级硬件，如更换较好的处理器、显卡或添加更多的内存。这样可以提高电脑的性能，减少发热问题。
清理散热系统
定期清理电脑内部的灰尘，确保散热风扇正常工作。可以使用压缩空气清洁喷罐清洁风扇或者将电脑送到专业的维修店进行清洁。
更换硅脂：硅脂是连接CPU和散热风扇的重要导热材料，长时间使用后会变干、老化，导致导热性能下降。需要定期更换硅脂，选择导热性能好的硅脂，并按照正确的方法涂抹均匀。
保持良好的软件环境
安装好一个可靠的杀毒软件，并定期扫描和清理电脑中的恶意软件或病毒。
定期更新操作系统和软件程序，修复一些已知的软件漏洞，提高系统的稳定性。
关闭不必要的后台程序和大型软件，避免同时运行多个大型软件。
优化使用环境
将笔记本放在开阔、通风的地方，避免在柔软的床上、沙发上使用，以防堵塞散热口。
利用空调降温，将室内温度调至舒适的范围，一般建议在24℃-26℃左右。
避免强光照射，强光不仅会使屏幕显示效果变差，还会增加笔记本的热量。
使用辅助散热设备
使用散热垫来提高散热效果，降低CPU温度。
可以考虑使用外接风扇或USB风扇斜对着键盘吹，加快笔记本周围空气的流动。
使用笔记本散热底座，价格也不贵，双风扇的在淘宝购买也就10多块钱，最高还有16个风扇的，散热效果很好。
控制环境温度
尽量在较凉爽的环境中进行编程，避免在高温环境下使用电脑。
通过以上方法，可以有效降低笔记本在编程时的发热问题，提高编程效率。