如果你的编程能力有所退步，以下是一些建议来帮助你恢复和提升：
重新评估学习路线
确定你的学习方向和目标是否正确。如果发现路线或方向有误，及时调整。可以通过阅读相关书籍、观看教学视频或参加线上课程来重新掌握基础知识。
加强基础知识
数据结构、离散数学、编译原理等计算机科学基础课程是必不可少的。这些基础知识是编写高质量程序的基础。
刻意练习
通过大量的练习来提高编程能力。可以从简单的编程小项目开始，逐步增加难度。使用在线编程平台或编程练习网站进行练习，并不断解决编程问题。
学习并掌握一门编程语言
选择一门编程语言，从基础语法开始学习，并通过编写小程序和实际项目来提高自己的编程能力。熟悉所选语言的编译器和代码编辑器，如Eclipse或IntelliJ IDEA。
参与开源项目
加入开源项目可以让你接触到实际的项目开发过程，学习他人的代码和编程技巧。这不仅能提高你的编程能力，还能扩展你的人脉。
阅读优秀的代码
阅读优秀的开源项目代码或程序员的代码，学习他们的编程习惯和技巧。这有助于提高你的代码质量和编程效率。
保持积极的心态
面对挑战时，保持积极的心态，相信自己能够解决问题。可以通过每天对自己说一句“我热爱编程”来保持热情。
寻求帮助和合作
在编程过程中遇到问题时，不要害怕寻求帮助。可以加入编程社区，参与讨论和交流，向有经验的人请教问题。同时，也可以尝试与其他编程爱好者合作，通过合作项目来提高自己的编程能力。
不断学习和更新知识
计算机编程是一个不断发展和更新的领域，需要持续学习和跟进最新的技术和趋势。可以通过阅读书籍、博客、参加技术讲座等方式来不断扩展自己的知识储备。
调试技巧
学会如何有效地调试代码，这是提高编程能力的一个重要方面。可以通过画图、打印变量值、使用调试工具等方法来快速定位和解决问题。
通过以上方法，你可以逐步恢复并提升自己的编程能力。记住，编程是一项实践性很强的技能，只有通过不断的练习和实战，才能真正掌握和提高。