周末不休息对程序员的身心健康可能产生不利影响，因此建议采取以下措施来改善这种情况：
为家人和朋友腾出时间：
在平日技术领域的程序员通常都很忙，所以周末的时间就留给你的家人和朋友。这也是其他领域的人该做的。
离开电脑：
虽然完全离开电脑可能不现实，但可以避免一些不必要的接触。比如，可以安排一天不使用任何技术，减少与电脑相关的工作。
户外活动：
远足、骑自行车、跑步、钓鱼和划船等活动可以帮助放松身心，加强身体锻炼。现在公园到处都是，应该去做一些运动。
在家里的活动：
可以和家人一起做饭、大扫除，这样不仅能增进家庭感情，还能创造舒适的生活环境。
读书：
阅读对大脑有很多好处，可以让人变得善解人意、有魅力，同时也有助于心理健康和思维敏捷。可以选择一些薄一点的书籍开始阅读。
写日记或博客：
写作可以帮助理清思路，使思维更清晰。可以选择在纸上写或利用在线工具进行。
观看视频：
观看视频也是一种放松的方式，可以选择一些有趣的节目或教程来学习新知识。
心理建设：
平时工作压力较大，周末应该学会排解负面情绪，保持正能量，以迎接新的一周。
通过以上方法，可以在周末有效地放松身心，提升生活质量，同时也有助于保持工作与生活的平衡。