中老年人学习编程可以遵循以下步骤和建议：
选择合适的编程语言
对于初学者来说，选择一门容易上手的编程语言非常重要。Python是一个非常适合入门的脚本语言，因为它的语法简单，易于理解，并且有大量的入门教程和在线学习资源。
掌握基础知识
老年人学习编程的第一步是掌握基本的计算机知识和编程概念，包括了解计算机的组成和工作原理，学习计算机的基本操作系统和软件应用，以及了解编程语言的基本概念和语法。
利用在线学习资源
互联网上有许多免费或付费的编程教程和资源，如Codecademy、Coursera、Udemy、中国大学MOOC（慕课）等。这些资源可以帮助老年人根据自己的进度和兴趣选择学习内容，并进行自主学习。
参加编程课程或培训班
参加专业的编程课程或培训班可以帮助老年人系统地学习编程知识。这些课程通常由经验丰富的教师授课，可以提供实时指导和解答问题的机会。此外，与其他学生一起学习也可以互相交流经验和解决问题。
练习编程
学习编程最重要的一点是不断练习。老年人可以通过解决编程问题、参加编程竞赛或者开发小项目来提升自己的编程能力。通过实践学习，可以帮助他们更好地理解编程概念和应用。
寻找编程社区或俱乐部
加入编程社区或俱乐部，与其他编程爱好者交流和分享经验，可以为老年人提供更多学习和进步的机会。这些社区和俱乐部通常定期举办编程活动、讲座和研讨会，老年人可以借此机会结识志同道合的人，并互相学习。
保持持续学习和实践
编程是一个不断学习和进步的过程。老年人应保持学习的热情，不断学习新的编程技术和知识，参与编程社区和论坛的讨论，与其他编程爱好者交流和分享经验。
通过以上步骤和建议，中老年人可以逐步掌握编程技能，并享受编程带来的乐趣和成就感。