要使编程软件运行流畅不卡顿，可以遵循以下建议：
选择合适的硬件
处理器：选择具有较高处理能力的多核处理器，例如Intel Core i5或更高。
内存：至少8GB RAM，以便能够同时运行多个应用程序和处理大型数据集。
存储：使用快速的固态硬盘（SSD）以减少文件读取和写入时间。
显卡：如果需要处理图形密集型任务，可以考虑配备独立显卡。
优化操作系统
选择操作系统：根据个人喜好和需求选择Windows、MacOS或Linux，并保持系统更新。
系统维护：定期进行系统清理、病毒扫描和安全补丁的安装。
选择合适的开发工具
IDE：如Visual Studio、IntelliJ IDEA、Eclipse等，它们通常提供强大的代码编辑、调试和性能分析工具。
文本编辑器：如Visual Studio Code、Sublime Text、Atom等，轻量级且功能强大。
硬件加速：确保开发环境支持硬件加速，如使用GPU进行图形处理。
优化代码和资源管理
代码优化：编写高效的代码，减少不必要的计算和I/O操作，使用缓存、多线程和异步编程技术。
资源管理：及时释放不再使用的内存和资源，避免内存泄漏。
管理运行中的程序
关闭不必要的程序：在运行编程软件时，关闭不需要的后台应用程序以节省资源。
使用任务管理器：监控CPU和内存使用情况，确保没有程序占用过多资源。
定期维护
软件更新：定期更新编程软件和操作系统，以获取最新的性能优化和安全修复。
硬件升级：如果硬件配置较低，考虑升级内存、处理器或更换为更高性能的硬件。
通过以上方法，可以显著提高编程软件的运行流畅度，减少卡顿现象，从而提高编程效率和工作体验。