编程训练过程可以按照以下步骤进行：
选择编程语言
选择一门流行的编程语言，如Python、Java、C++等，并专注于学习其基本语法和常用编程概念。
理论学习
数据类型：了解不同数据类型及其特性。
基本表达式：学习如何使用变量、常量和运算符进行基本计算。
条件语句：掌握if-else、switch等条件控制语句。
循环语句：学习while、for、do-while等循环控制语句。
函数：理解函数定义、调用、参数传递和返回值。
数组知识：学习数组的定义、索引、遍历和操作。
汇编语言学习
学习汇编语言的基本语法和概念，包括寄存器、内存地址和分段等。
实际操作
通过编写简单的程序来巩固理论知识，例如编写一个计算器、一个简单的文本编辑器或者一个小型游戏。
参与在线编程挑战和练习，如LeetCode、HackerRank等，以提高编程实战能力。
项目实践
选择一个自己感兴趣的项目，将所学知识应用到实际项目中，例如开发一个网站、一个应用程序或者一个游戏。
在项目中不断学习和探索新技术，解决实际问题，提升解决问题的能力。
持续学习和总结
定期阅读技术博客、参加技术会议和研讨会，了解最新的编程技术和趋势。
定期总结和反思自己的学习过程，找出自己的不足之处，并制定相应的学习计划。
通过以上步骤，可以系统地提升编程技能和知识，成为一名优秀的程序员。