成人零基础学习编程可以遵循以下步骤：
确定学习目标和兴趣方向
明确你学习编程的目的，比如是为了职业发展、兴趣爱好还是其他原因。
根据目的选择合适的编程语言，例如，如果你对数据分析感兴趣，Python 是一个很好的选择。
选择编程语言
对于零基础的学习者，建议选择易于入门的编程语言，如 Python、JavaScript 或 Ruby。
Python 语法简洁、易读，有丰富的库和框架，适合初学者。
观看视频教程
利用网络上的大量视频教程进行学习，视频教程通常生动、浅显，有助于快速掌握编程基础。
可以在 B站、网易云课堂等平台找到适合初学者的入门级视频。
多敲代码
编程最好的学习方法是实践，边学边做，多敲代码，通过实践提升能力。
结合生活工作中的实际问题自己编写程序，遇到困难时可以先尝试修改代码。
改变思维习惯
编程是一个不断解决问题的过程，初学者应从项目开发者的角度思考问题，而不是永远站在学生的角度。
制定学习计划
根据选定的方向和平时的空余时间制定清晰的学习计划，避免轻易变动。
刚开始学习时，不建议直接啃书籍，可以先看看大神的作品、基础的入门视频等。
培养好的学习方式
通过写代码、思考、总结来学习编程，做实验和完成挑战可以培养思维能力。
做好笔记和画脑图，帮助总结和巩固所学知识。
参与编程社区
加入编程社区，如 GitHub、Stack Overflow 等，与其他编程爱好者交流学习经验，参与开源项目。
通过社区互动，可以更快地成长，发现新的学习机会。
持续学习和挑战自我
编程是一个不断学习和进步的过程，随着技能的提高，可以挑战更复杂的项目，学习更高级的编程知识。
保持好奇心和求知欲，不断扩展自己的编程能力和视野。
构建个人作品集
在学习过程中，可以构建个人作品集，记录自己的学习成果和项目经验，这有助于未来的职业发展。
通过以上步骤，成人零基础可以系统地学习编程，并逐步提高自己的编程能力。记住，学习编程需要耐心和毅力，只要坚持下去，就一定能够取得成功。