女士中长发编程可以采用多种方法，以下是一种简单易学的方法：
分区与初步整理
将头顶至两侧耳朵的连线作为分界线，将头发分成上下两部分。
将下部分头发用发绳绑好，保持上部分头发整洁。
开始编发
从上部分头发的右侧取三小束头发。
按照四股辫的编法开始编发（先将三小束头发编成第一个结，再从剩余头发中抓取发束加入编发）。
编至发尾
顺着上部分头发从右侧往左侧编，直到所有头发都汇入辫子中。
编到发尾时，继续按照三股辫的编法完成辫子的后部分。
固定与整理
用发绳绑好辫子的发尾。
将下部分头发的低马尾重新梳理，梳至左侧，并用发绳扎成一个低马尾。
将编好的辫子绕着侧马尾转半圈，并用发绳固定。
取马尾中一小束头发绕着发绳缠绕，并用发夹固定好。
最后调整
可以根据个人喜好对发型进行微调，例如将马尾松开，再将全部头发扎成三股辫，以获得类似林心如的同款发型。
这种编发方法简单易学，适合初学者，且适合各种场合和服装搭配。希望这个方法能帮助您轻松打造出时尚的中长发编程。