自学编程时感到烦躁和不安是很常见的现象，但你可以通过以下方法来缓解这些情绪：
制定清晰的学习计划
在开始学习之前，制定一个明确的学习计划，包括学习目标、学习资源和时间安排。这有助于你明确自己的学习方向，减少迷茫和不安。
寻找学习伙伴和社区
加入编程学习的社区或寻找学习伙伴，可以获得指导和反馈，与他人分享学习经验和资源。这样可以增加学习的动力和减轻烦躁的情绪。
分解学习任务
将学习任务分解为小的可管理的部分，逐步完成。这样可以避免被庞大的学习内容所压倒，减少烦躁和不安的情绪。
寻求支持和鼓励
当遇到困难和挫折时，寻求他人的支持和鼓励是很重要的。可以向他人请教问题，参加编程相关的活动或讨论，与他人分享自己的学习进展和困惑。
选择适合你的编程语言
选择一个相对易于入门的编程语言，如Python。利用在线教程和互动式学习平台，逐步提高自己的编程能力。
利用视频资源高效学习
观看视频是自学编程的一种非常有效的方式。编程教学视频通常生动有趣、浅显易懂，能够帮助你迅速掌握编程的基本概念和技巧。
改变思维习惯，培养开发者视角
编程本身就是一个不断解决问题的过程。作为初学者，你需要改变自己的思维习惯，从项目开发者的角度去思考问题。
善用网络资源，自主解决问题
在学习的过程中，遇到问题是难免的。但请记住，你遇到的问题很可能已经有人遇到过并解决了。因此，当你遇到问题时，不要急于求成或放弃，而是要学会利用网络资源来自主解决问题。
设定清晰的学习目标
设定一个明确的小目标，比如“用Java开发一个计算器”或“用HTML和CSS制作个人网站”。这样的目标会让你更有动力去学习相关知识，少走弯路。
从基础开始，一步步深入
编程的学习就像盖房子，地基不稳，房子很难盖得高。很多新手心急想直接做出炫酷的项目，但其实最好的方法是从基础开始，一步步积累。
尝试小项目
在基础牢固后，可以尝试自己动手做一些小项目，逐步积累经验。比如，编写一个简单的计算器或实现一个温度转换程序。
保持积极的心态
自学编程的过程中会遇到很多挫折，但要保持积极的心态，相信自己能够克服困难。静下心来，不懂就再看一遍，不行再一遍，坚持下来就有机会搞懂。
通过以上方法，你可以更好地应对自学编程过程中的烦躁和不安，逐步掌握编程技能，并享受到编程带来的成就感。