录制编程参赛视频，可以参考以下步骤：
准备工作
确认屏幕分辨率设置为适当的大小，以确保最佳的视频质量。
关闭或清除桌面上的任何杂乱的程序或文件，保持屏幕干净整洁。
选择一款适合你的操作系统和需求的录屏软件，如OBS Studio、Camtasia、ScreenFlow等，并安装好。
编程环境配置
打开你的编程环境，确保它以适当的方式显示，调整编辑器的字体、颜色主题和布局，确保观看者能够清晰地看到你的代码。
计划录制流程
确定你要做的操作和示例代码，并将其分解为合适的步骤。
可以先进行模拟演示，确保录制流程顺畅。
录制过程
开始录制后，按照计划的步骤逐步演示你的编程过程。
如果出现错误，可以暂停录制、修改代码并重新开始。
可以同时进行解说和演示，尽量保持语速适中，清晰表达你的思路和操作步骤。
后期处理
使用视频编辑软件（如Adobe Premiere Pro、Final Cut Pro等）对录制的视频进行剪辑和修饰。
删除不需要的片段，调整视频的速度，添加标题和注释等。
如果需要，可以进行配音和背景音乐的处理，以增强视频的观赏性。
导出视频
选择合适的视频格式（如MP4、AVI、MOV、FLV、WEBM等），根据比赛要求进行导出。
确保视频的编码质量和文件大小符合比赛要求。
审核与上传
将优化后的视频统一上交给指定的负责人或平台。
等待审核通过后，将视频上传到指定的视频号进行展示。
常见问题及建议
视频格式：不同的编程比赛可能有不同的视频格式要求，建议提前确认比赛要求，选择合适的视频格式进行录制和导出。
音频质量：确保音频信号源的质量，避免出现杂音或失真，影响观看体验。
视频稳定性：使用稳定的录屏软件和合适的录制设置，确保视频画面稳定，无抖动或跳跃。
后期处理：后期处理是提升视频质量的关键步骤，合理使用剪辑、配音、特效等手段，可以使视频更加生动和专业。
通过以上步骤，你可以制作出高质量的编程参赛视频，更好地展示你的编程能力和思路。