在英雄联盟手游中，红惩戒和蓝惩戒的选择取决于你的英雄类型和当前的游戏局面。以下是红惩戒和蓝惩戒的特点：
红惩戒（红色惩戒）
效果：对敌方英雄造成真实伤害，并获得攻击力或法强适应之力，持续5秒。
适用英雄：如果你缺乏伤害但主控制，红惩戒可以帮助你在控制敌人时获得额外的伤害输出。
蓝惩戒（蓝色惩戒）
效果：对敌方英雄造成真实伤害，并将目标20%的移动速度转移至自己，持续2秒。
适用英雄：如果你缺乏留人技能但伤害足够，蓝惩戒可以帮助你追击并减速敌人。
总结
如果你需要更多的伤害输出，尤其是在控制敌人后，选择红惩戒会更加合适。
如果你需要更好的追击能力和留人技能，蓝惩戒会是更好的选择。
请根据你的英雄和游戏中的具体情况做出选择