上班后学习编程需要结合实际情况，制定合理的学习计划，并充分利用可用资源。以下是一些建议：
选择编程语言
根据你的工作需求和兴趣选择一门编程语言。例如，如果你从事前端开发，可以学习JavaScript、Vue或React；如果是后端开发，可以选择Java、Python或C。对于数据分析和机器学习，Python是一个很好的选择。
学习编程基础
掌握编程语言的基础语法，包括变量、运算符、控制流、函数等。可以通过阅读书籍、观看视频教程和实践编程来学习这些基础知识。
实践编程
编程是一门实践性很强的技能，通过编写小项目、模拟实验等方式来提高编程能力。实践是检验真理的唯一标准，只有通过实践才能真正掌握编程。
学习数据结构和算法
数据结构和算法是编程的核心，掌握它们可以帮助你编写更高效、更优雅的代码。可以通过阅读相关书籍、观看视频教程和做算法题来学习。
学习框架和工具
在掌握基础语法和数据结构算法后，可以学习一些流行的框架和工具，比如Spring（Java）、Django（Python）、React（JavaScript）等。这些框架和工具可以提高开发效率和代码质量。
利用在线资源
利用互联网上的丰富资源，如B站、慕课网、Coursera等，学习编程课程和教程。这些平台提供了大量的编程视频和文档，非常适合在职人员自学。
参与编程社区
加入编程社区，如GitHub、Stack Overflow等，与其他开发者交流编程经验，学习更多的编程技巧和解决问题的方法。这不仅可以提高你的编程水平，还能拓展人际关系，为未来的职业发展打下基础。
设定学习目标和计划
设定明确的学习目标，并制定合理的学习时间表。每天或每周分配一定的时间进行编程学习，保持学习的连续性和稳定性。
培养耐心和毅力
学习编程是一个长期的过程，需要耐心和毅力。在遇到困难和挫折时，保持积极的心态，不断尝试和总结，最终会取得进步。
通过以上步骤，你可以在上班期间有效地学习编程，提升自己的技能水平，为未来的职业发展打下坚实的基础。