在《方舟：生存进化》手游中，平民玩家可以考虑以下几种药品来提高生存和探险效率：
回血和回蓝药
红色浆果和 蓝色浆果可以分别用来制作回血药剂和回蓝药剂。这些药剂是最基础的条件，可以帮助玩家在战斗中回复生命值和耐力值。
适应药水
适应药水用于抵抗地牢中的过热或过冷DEBUFF。在遇到这些情况时，适应药水可以瞬间提升玩家的抗热或抗寒能力1000点，从而抵消这些DEBUFF的影响。
耐力药膏
耐力药膏是一种升级版的回蓝药，只能通过地牢补给获得。使用后，玩家的耐力值几乎不会再掉，使玩家能够在地牢中自由行动，直到通过地牢。
抗寒药水（菲拉咖喱）
抗寒药水是《方舟生存进化》中非常重要的道具食物，制作方法包括使用胡萝卜、玉米、麻药、紫果、蓝果和水。这种药水可以增加低温抗性，减少食物消耗，可持续15分钟。
能量药酒
恢复药酒：使用红色浆果和麻醉药制作，5秒内回复40点生命值，腐坏时间为2小时。
能量药酒：使用蓝色浆果和兴奋剂制作，5秒内回复40点耐力值，腐坏时间为1小时。
焦红辣椒
焦红辣椒可以直接提升玩家25%的移动速度，在面对危险的陷阱时可以尽快脱离，提升挑战成功率。
建议
基础配备：首先确保携带足够的回血和回蓝药，以及适应药水，以应对各种地牢环境。
特殊需求：在遇到极端温度的地牢时，制作和携带抗寒药水（菲拉咖喱）可以有效抵抗低温。
持续续航：耐力药膏可以在长时间内提供持续的耐力回复，适合在需要长时间探索或战斗的情况下使用。
速度提升：焦红辣椒适合在需要快速移动或逃离危险时携带，以提高生存率。
通过合理搭配这些药品，平民玩家可以在《方舟：生存进化》手游中更好地应对各种挑战，提高生存和探险效率。