端坐姿势
保持身体直立，坐在椅子上，双脚平放在地面上。
手机放在与眼睛高度一致的正前方，距离眼睛约33厘米以上，屏幕亮度适中。
倚靠姿势
选择一个可倚靠的舒服凳子，保持笔直坐姿，手肘可以放在桌子上，使手机高度与眼睛高度持平。
仰卧姿势
仰卧在床上，可以用枕头或软垫垫在手肘下，使手肘和手臂得到支撑。
手机屏幕应向下倾斜45度角，避免正对眼睛，以减少对脖子和眼睛的压力。
侧卧姿势
侧卧在床上，可以用枕头支撑头部和手臂，避免长时间压迫眼睛和脖子。
手机可以放在与眼睛高度相当的位置，手肘放在枕头上或旁边支撑。
这些姿势都有助于减少长时间玩手机对身体的不良影响，如颈椎和眼睛疲劳、颈部和背部疼痛等问题。建议每隔一段时间起来活动一下，避免长时间保持同一姿势。