长期手游可能会对身体造成一定的影响，包括营养流失和身体疲劳等。为了改善这些状况，可以通过饮食和药物两方面来进行补充和调理。
饮食方面：
补充优质蛋白质和氨基酸 ：多吃一些鳝鱼、大豆制品、牛奶、鸡蛋、海鲜和鱼类等，这些食物能够保证男性精子的成长，并减少手游的危害。补充维生素：
多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、动物的肝肾、韭菜、鱼类等，这些食物富含大量的维生素和微量元素，能够改善身体健康。
补充微量元素：
适当补充硒元素、锌、镁等，可以通过食用海蜇皮、海带、墨鱼、坚果、牛肉、牡蛎等食物来实现。
多吃一些补肾壮阳的食物：
如韭菜、羊肉、牡蛎、黑豆、海参等，这些食物有助于改善肾功能，增强性功能。
多喝水：
保持身体水分平衡，帮助身体代谢废物和补充水分。
药物方面
口服维生素E：维生素E可以改善因手淫带来的身体不适。中药调理：
在医生的指导下，可以选择金锁固精丸、左归丸、六味地黄丸、大补阴丸、金匮肾气丸等中药来改善身体状况。
建议
适当控制手淫的频率，避免过度手淫对身体造成不良影响。
保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，适量摄入高蛋白食物和微量元素。
如有需要，可以在医生的指导下服用一些中药来调理身体。
注意休息，保持良好的作息，避免熬夜和过度劳累。