长期手游除了需要注意眼睛健康，还可以通过饮食调整来补充营养，增强体质，减少手游带来的潜在危害。以下是一些建议：
补充优质蛋白质和氨基酸
吃一些鳝鱼、大豆制品等，这些食物有助于男性精子的成长，减少手游的危害。
补充维生素
吃一些新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、动物的肝肾等，这些食物营养丰富，含有微量元素，有助于保持身体健康。
补充微量元素
补充硒元素，可以保持精子活力，海蜇皮、海带、墨鱼和粗粮也是不错的选择。
保护眼睛
经常玩手机的人可以多吃胡萝卜、猪肝、西兰花等食物，这些食物有助于保护眼睛，预防视力下降和眼睛疲劳。
补肾壮阳
韭菜、鱼类等食物有助于男性补肾壮阳，改善肾功能，对精力恢复有帮助。
补充其他有益的营养素
适量食用富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽、核桃等，有助于减轻眼部疲劳和干涩。
叶黄素和玉米黄质也是保护眼睛的重要营养素，可以通过食用菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、胡萝卜等食物来补充。
保持水分平衡
多喝水可以保持身体水分平衡，帮助身体代谢废物和补充水分。
适量摄入蛋白粉和维生素片
如果饮食中营养摄入不足，可以适当补充蛋白粉和维生素片，但需选择正规渠道购买，并遵循医生或营养师的建议使用。
通过以上饮食调整，可以在享受手游的同时，保持身体健康和眼睛健康。建议定期进行眼部检查，及时发现并解决视力问题。