在《灌篮高手》手游中，以下球员和装备是值得兑换的：
限定球员
仙道彰：仙道彰是游戏中的限定球员，拥有出色的进攻和防守能力，适合喜欢全面型球员的玩家。
藤真建司：藤真建司是钻石夺宝球员之一，进攻方式多样，传控能力强，适合新手玩家和需要吸引防守的玩家。
流川枫：流川枫是另一个限定球员，拥有极高的进攻天赋和人气，适合喜欢单核打法的玩家。
赤木刚宪：赤木刚宪是初始免费球员中的强力中锋，具有优秀的篮板和上篮能力，适合内线玩家。
球员特训卡
如果已经拥有一个限定球员，建议兑换限定球员特训卡，这样可以使该限定球员进行进阶，提高上限。
装备
六星球鞋：这双鞋专为灌篮设计，能显著提升玩家的弹跳力和进攻能力，是成为顶级球员的必备装备。
超级巨星战靴：提升进攻能力、篮球技巧和战斗力，适合追求更高水平的玩家。
大师统御球鞋：进一步增强进攻和篮球技巧，附加战斗力高，适合想要成为大师级别的玩家。
灵魂冲击球鞋：这双鞋能提升玩家的进攻和篮球技能，附加战斗力极高，适合需要灵魂驱动的玩家。
超皇统治球鞋：拥有超越皇者的雄心，适合想要统治篮球的玩家。
建议
新手玩家：建议先兑换藤真建司或流川枫，这两个球员相对容易上手，适合新手玩家快速提升实力。
中高级玩家：可以兑换仙道彰和赤木刚宪，进一步提升球队的整体实力。
追求个性化：如果喜欢特定球员的风格，可以选择兑换该球员的限定特训卡，或者收集不同的球鞋来提升自己的游戏体验。
希望这些建议能帮助你在《灌篮高手》手游中更好地提升实力，享受游戏乐趣。