被人肉后，可以采取以下措施来维护自己的权益：
报警
如果人肉行为涉及侵犯个人信息，可以向公安机关报警。根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条，人肉搜索行为可能受到五日以下拘留或五百元以下罚款的处罚；情节较重的，可处五日以上十日以下拘留，并处五百元以下罚款。
要求公开赔礼道歉并消除影响
可以要求侵权人公开赔礼道歉，并采取措施消除因此所造成的不良影响。如果侵权行为导致精神损害，还可以要求赔偿损失。
起诉
如果侵权人不理会被侵权人的请求，可以向法院提起诉讼，要求侵权人停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉，并可以要求赔偿损失。在诉讼过程中，需要提供相关证据来固定侵权事实。
更换手机号码
如果遭受电话骚扰或收到不雅物品，可以暂时将手机卡设置为飞行模式，并通知亲朋好友通过其他方式联系。同时，更换手机号码并解绑相关账号，避免个人信息进一步泄露。
利用搜索引擎进行“反人肉”
可以通过搜索引擎查找自己的个人信息，如果发现被泄露的帖子和论坛，可以尝试登录相关账号并删除相关内容。
公证和律师协助
可以前往居住地的公证处，要求公证含有被泄露或中伤的网址和内容，并委托律师撰写诉状，提交诉讼。律师可以帮助调取侵权人信息，并在诉讼过程中提供法律支持。
固定证据
-第一时间固定证据，如网页截图、录屏等，并通过公证或专业存证机构进行固证，以便在诉讼过程中使用。
申请屏蔽、删除链接
向发布信息的平台申请屏蔽或删除相关链接，减少进一步的伤害。
提高自己的“身价”
通过不断学习和努力，提高自己的工作能力和人际关系，使自己变得不可替代，从而减少被他人侵犯的可能性。
建议：
在处理人肉事件时，保持冷静，合理利用法律手段维权。同时，也要注意保护个人隐私和安全，避免进一步泄露个人信息。