沉迷手游是一个复杂的问题，需要采取综合措施来解决。以下是一些建议：
设定使用时间限制
利用手机自带的“屏幕时间”功能，设定每日游戏时间的上限。例如，每天限制1-2小时的游戏时间，并严格遵守。
寻找替代活动
参与其他有益身心的活动，如阅读、运动、绘画或社交活动。这些活动可以帮助减少对手机游戏的依赖，并改善情绪。
建立社交圈子
加强与现实生活中朋友的联系，参加兴趣小组或户外活动。通过社交活动，减少对虚拟游戏的关注。
记录游戏时间和感受
建立一个日记本，记录每天游戏的时间和游戏后的感受。这有助于反思游戏对生活的影响，并找到更好的娱乐方式。
寻求专业帮助
如果手机游戏成瘾已经影响到正常生活，建议寻求心理咨询师或咨询师的帮助。他们可以提供专业的指导和支持。
制定合理的日程安排
制定一个充实的日程安排，确保学习、休息和娱乐时间都得到合理安排。避免过度空闲的时间导致沉迷游戏。
家长参与和引导
家长应与孩子一起制定规则，限制游戏时间，并提供其他有趣的活动。家长需要以身作则，减少在孩子面前玩游戏的时间，多陪伴孩子。
了解沉迷背后的原因
与孩子沟通，了解他们沉迷游戏的原因，如寻求成就感、社交互动或放松压力。针对这些原因，提供相应的解决方案。
制定“游戏时间表”
与孩子一起制定一个合理的游戏时间表，允许他们适度游戏，同时避免沉迷。例如，每天完成作业后可以玩半小时游戏，周末可以延长到1小时。
引导孩子参与其他有趣活动
丰富孩子的日常生活，提供其他选择，如参加社团活动、读书、看电影等。这有助于减少对手机游戏的依赖。
通过这些方法，可以逐步减少对手机游戏的依赖，并找到更健康的娱乐方式。