腰果是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有益。根据多个来源的建议，腰果的日摄入量如下：
10~20克：
每天摄入10~20克腰果，约10~20粒左右。这个建议适用于大多数人，但应注意个人体质和过敏情况。
10粒左右：
每天吃10粒腰果较为合适，不建议超过15粒。这个建议适用于普通成年人，儿童和老年人应适当减少食用量。
10-15个：
每天吃10-15个腰果比较合适。这个建议也是基于一般成人的健康需求，但同样强调个人体质和过敏情况的考虑。
7-10克：
每天吃7-10克腰果，约7-10粒，建议每天不超过15克为宜。这个建议考虑到了腰果的营养价值和高热量，提醒适量食用以发挥其健康功效。
综合以上建议，腰果的日摄入量以10-15克为宜，具体数量可以根据个人的身体状况和需求进行适当调整。对于有过敏体质的人，建议咨询医生后适量食用或避免食用。